2．大事なのはインプットではなくアウトプット
3．朝活は記憶作業に向かない
4．秋～冬は記憶力がアップする
『デスクワーカー必見！頭をクリアにして、今すぐやる気を取り戻す方法』
方法その１： 姿勢を正してやる気をアップ
方法その２： 軽いジャンプ運動で気分をチェンジ
方法その３： 頭をマッサージして、思考もすっきり
『集中力高めて やる気を引き出す７つのお手軽思考術！』
■メリットだけを考える
■「後が楽になる」と考える
■自己肯定をする
■自分の居場所を確認する
■頑張らず一生懸命に
■自分発信の恩恵
■認知行動療法
『日常生活に取り入れる！働く意欲を高める５つのヒント』
ヒント１： 目標をしっかりと持つ、そして再認識する
ヒント２： 小さなタスクが完了するたびに、自分を誉める
ヒント３： 息抜きや気分転換を忘れずに
ヒント４： 仕事を終わらせて、リラックスする時間を作る
ヒント５： 信頼できる仲間や愛するひととの時間を大切にする
『成功に必要なシミュレーション』
1. 「とにかく細かく」思い描く
細部まで想像して、リアルにビジュアル化する。たとえば大切な商談ならば、会う場所、予想される相手の服装なども想像すると、効果が上がりやすい。
2. 「自分以外」になりきってみる
「誰の視点か」を定めることも大事だ。ポイントは、一工夫して「自分以外の視点」を設定るすると効果があるということ。ある調査によると、「観客」のつもりで、ステージ上の自分をみるようにすると、最も客観的な視点が得られた。
3. 現実と同じ「時間感覚」で
たとえば三分間のプレゼンテーションなら、シミュレーションも三分間で行なう。現実に直接役立ちやすいからだ。
『デキる人がやっている「優先順位」のつけ方』
1. 「やらなければならないこと」を、順番は気にせず思いつくまま書きだす。
2. その日のうちにやるべきことを「A」、1週間以内にやるべきことを「B」、一ヶ月以内にやるべきことを「C」に分類する。
3. ABCそれぞれの中で優先順にをつけ、さらに分類する。「A1」「A2」など。
4. 毎日リストを確認し、必要に応じて優先順位を見直す。少なくとも週真面目には一度必ずリストを更新する。
『再び集中する方法（フォーカス・リインベストメント）』
1. 集中力が途切れていることを自覚し、「途切れてしまったものは仕方がない」と割り切る。
2. 「さあ、今から集中力を取り戻すぞ」と自分に宣言する。
3. 集中力が削がれる原因をできるだけ排除する。たとえば連絡がきそうな相手にはメールや電話をまとめて事前にしておく。空腹ならば満たしておく。
4. 仕事の内容と重要性を再確認してから、再開する。デスクワークの場合、「書き込みをする」ことで集中力は高まる。資料の重要箇所にチェックマークをつけたり、余白に言葉を書き込んだりしていると、没頭状態に入りやすい。
5. 普通は気づかないような細かい点にも意識を向け、今取り組んでいる仕事を新しい視点から眺めてみる。「他にいい方法は無いだろうか」と自問すると良い。
『集中力が切れたときに集中モードを復活させる行動７つ』
１）iPhoneのタイマー40分セット
２）あつあつのコーヒーぐびぐび
３）外に出て瞑想
４）メールの返信
５）ローカルでの書類作成
６）寝る
７）それでもダメなら人の記事読みあさる
「いついつまでに
私は（ A ）を達成することにより、
（ B ）る。」
（ A ）＝定量的な目標。誰が見ても一目で達成したかしてないかを判断できる内容、成果。ただし、「やる」ことをすれば、クオリティ問わず絶対にできることはなし。
（ B ）＝定性的な目標。その目標全体をわくわくするようになれるもの、自分が何のためにその定量目標を達成すべきなのかの目的の部分。
『「あ、この人、仕事できるんだろうな」って思う9つの瞬間』
1.メールのレスが早い
2.時間を守る
3.目的（ゴール）を意識している
4.メモをとる
5.残業前提で仕事しない
6.条件反射でしゃべらない
7.ボールの保持者をハッキリさせる
8.自発的にOne More Thingをつける
9.語尾をハッキリさせる
